Si ahora todo te cuesta más, no es falta de voluntad: es tu etapa (peri/menopausia). Te acompaño con seguimiento real y un plan totalmente adaptado a tu etapa para que avances sin dietas estrictas ni machacarte.
ESTO ES PARA TI SI....
La ropa: nada te queda igual (me aprieta, me incomoda, me escondo).
Te pruebas cosas y te ves distinta; acabas eligiendo ropa “para taparte” y te sientes peor.
Ansiedad con la comida: necesito ser “perfecta” o descontrol.
Intentas hacerlo impecable… y cuando fallas un poco, sientes que ya “da igual” y te vas al otro extremo.
No te da la vida: vas la cabeza a mil. No es que no quiera: entre trabajo, casa y estrés, cualquier plan complicado (menús, recetas, contar calorías) me supera y lo acabo dejando.
Te da cosa hacer planes (salir, viajar, incluso quedar) porque no sabes como te vas a sentir. Entre la hinchazón, el cansancio y la incomodidad con la ropa, a veces prefiero evitarlo… y eso duele, porque siento que mi cuerpo me está quitando vida.
Cansancio constante / energía por los suelos.
Te levantas cansada, te falta chispa todo el día y sientes que vas “tirando” en modo automático
Hinchazón y pesadez casi diaria (barriga inflamada).
Hay días que te notas inflamada sin motivo, incómoda, pesada… y eso te apaga el ánimo.
Si eres mujer + 40 en peri/menopuasia y te has visto en esto, da el siguiente paso.
Reserva una llamada breve para entender tu situación y orientarte con claridad.
+ 1 min de formulario
No trabajo con todo el mundo: antes de confirmar, responderás un formulario de 1 minuto para ver si puedo ayudarte de verdad y preparar la llamada.
Quién soy y por qué puedo ayudarte en esta etapa.
La diferencia no es que te esfuerces más: es que el plan encaje.
Soy Abel Ros, entrenador especializado en mujeres +40 que sienten que su cuerpo ha cambiado (peri/menopausia).
Llevo más de 9 años de experiencia trabajando cara a cara y online, y he acompañado a más de 300 mujeres a transformar su cuerpo y su rutina con un enfoque realista: sin dietas raras, sin castigos, y sin depender de motivación
el problema casi nunca es “falta de fuerza de voluntad”.
El problema es que estás aplicando un plan pensado para otra etapa, o un plan demasiado estricto para tu vida real.
Mi forma de trabajar es sencilla y muy concreta:
fuerza bien programada, nutrición práctica y flexible, y seguimiento real para ajustar cuando la vida se complica.
Te doy estructura y te acompaño para que avances con calma y sin extremos.
Si lo que quieres es volver a sentir control, energía y fuerza en esta etapa, estás en el sitio correcto.
TESTIMONIOS Y CASOS DE ÉXITO
Mujeres reales. Cambios reales. Lo que pasa cuando el plan está adaptado y hay seguimiento.
Yo también quiero esos cambios
En 15–20 min vemos tu situación y te digo si este proceso encaja contigo.
Cómo lo hacemos (y qué vas a conseguir).
En tu cuerpo (día a día)
Menos hinchazón y sensación de ligereza (especialmente por la tarde/noche).
Más energía estable (menos “piloto automático”).
Más fuerza y firmeza (recomposición, no solo báscula).
Mejor postura y menos molestias (entrenar con seguridad).
Ropa que vuelve a sentar mejor sin vivir a dieta.
En tu cabeza.
Calma mental: saber qué toca cada semana (sin improvisar).
Menos culpa: vuelves al camino sin “ya la he liado”.
Más control con la comida sin obsesión ni prohibiciones.
Confianza: sentir que tu cuerpo “responde” otra vez.
Volver a hacer planes (salir, viajar) sin miedo a cómo te vas a encontrar.
En tu rutina.
Entrenos adaptados a tu nivel y tiempo (casa o gym).
Nutrición práctica (comida real, flexible).
Seguimiento real para ajustar cuando la vida se complica.
Estrategias para fines de semana/vida social sin castigo.
Lo que hace diferente a mi método. No es entrenar más. Es entrenar y comer mejor para tu etapa.
Cada mujer es distinta, pero el proceso sigue un orden lógico para que el cambio sea sostenible.
FASE 1 Reset y control
Ordenamos tu rutina sin agobio (lo mínimo efectivo).
Ajustes clave para hinchazón/energía.
Primer objetivo: control + constancia, no perfección.
FASE 2: Progreso visible
Empiezas a notar cambios reales en energía, ligereza y ropa.
Subimos fuerza de forma segura (sin miedo a lesionarte).
Aprendes a manejar fines de semana sin “ya la he liado”.
FASE 3: Consolidación
Recompone el cuerpo: más firmeza, más fuerza, más estabilidad.
Dejas de depender de motivación porque ya tienes sistema.
Mantienes resultados sin extremos.
Lo que me mandan cuando empieza a cambiar todo
Consuelo— 49 años
12 semanas
Antes: hinchazón diaria + cansancio.
Ahora: más ligereza y energía, sin extremos.
Elena — 53 años
8 semanas
Antes: ansiedad con comida y fines de semana.
Ahora: control y plan B cuando se tuerce.
Loli — 45 años
12 semanas
Antes: cardio y cero cambio; evitaba planes
Ahora: fuerza y firmeza; vuelve a salir con más confianza.
Preguntas típicas (y respuestas claras)
Respondo a las dudas más comunes para que no reserves con incertidumbre.
¿Y si no tengo tiempo?
Precisamente por eso. Ajustamos a tu agenda y trabajamos con “mínimo efectivo” + plan B para semanas caóticas.
¿Y si llevo años sin entrenar (o me da miedo lesionarme)?
Se empieza desde tu punto real, con fuerza segura y progresión. Nada de machacarte ni ejercicios que te den inseguridad
¿Tengo que hacer dieta estricta o pasar hambre?
No. Es nutrición práctica y flexible. El objetivo es control y sostenibilidad, no perfección.
Esto sirve si estoy en peri/menopausia o no lo tengo claro?
Sí. El plan se adapta a tu etapa y síntomas (hinchazón, energía, sueño, apetito). Si no lo tienes claro, lo vemos en la valoración.
¿Y si me descontrolo los fines de semana o tengo vida social?
Por eso hay estrategia. Aprendes a gestionar comidas fuera sin “ya la he liado” y sin castigos al día siguiente.
¿Cómo sé si esto es para mí?
En la llamada de valoración (15–20 min) revisamos tu caso. Si no encajas, te lo diré claro.
¿Cuándo veré cambios?
Depende de tu punto de partida y constancia, pero muchas notan primero energía/ligereza y después cambios más visibles. Aquí buscamos progreso real, no milagros.
Si estás lista para sentirte así, este es el paso. Quiero mi plan
Reserva una llamada de valoración (15–20 min) para ver tu caso y decirte si este proceso encaja contigo.
Sin compromiso y sin presión.
No trabajo con todo el mundo: si no encajas, te lo diré claro.
Plazas limitadas para poder hacer seguimiento real.
Antes de la llamada: 1 minuto para entender tu situación
No trabajo con todo el mundo: esto me ayuda a saber si encajas y a que la llamada sea útil.
Instagram